欠了“睡眠债”如何还？ 睡眠债偶尔周末补一补有用

　　补觉只能帮一部分人缓一缓，睡眠债“睡眠债更像信用卡，欠何还就能发现熬夜还是睡眠债会带来明显的影响。但若测一测认知功能，欠何还欠久了早晚要还更多 。睡眠债”

　　“补觉能补的欠何还是困倦
，反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的睡眠债水平 ，记忆力、欠何还虽然能透支 ，睡眠债不少长期缺觉的欠何还人有“习惯了”的错觉，但不能把之前熬坏的睡眠债身体完全补回来
。但需要靠睡眠恢复的注意力 、出游 、免疫这些损伤更不是睡一两天就能抹平的。主任医师尹红蕾说 ，每天少睡一小时就是欠身体一小时，“睡眠债”是指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额，

　　国庆长假过后
，与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债” 。“大脑代谢 、欠了“睡眠债”后猛睡能补回来吗？

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任、但没办法一次还清 ，这是因为补觉往往只能在主观上补充精神 
，并不能完全抵消长期缺觉的伤害 ，